Na sequência do atual surto do Coronavírus, muitas pessoas têm questionado sobre as recomendações Ayurvédicas.
Antes de mais, há que recorrer ao bom senso:
"A propagação do vírus não pára com pânico, mas sim com inteligência."
O Ayurveda enfatiza o facto de aumentar a energia Ojas, que de uma forma grosseira pode ser comparado ao sistema Imunitário, para isso estão recomendadas algumas práticas, assim como o uso de fitoterapia adiante explicada.
A imprensa está cheia de informações sobre a forma de propagação do vírus e os cuidados a ter, de qualquer forma estão aqui algumas informações que podem ser úteis:
- A infecção por coronavírus não se apresenta como gripe usual, com corrimento nasal ou tosse com catarro e escarro, mas, pelo contrário, com tosse seca. É o primeiro sinal para identificar.
- Importante saber: aparentemente o vírus morre se for exposto a temperaturas de 26º a 27º nas superfícies exteriores.
- É importante expor-se ao sol, de acordo com as condições climáticas atuais.
- Se é profissional de saúde ou precisa estar exposto em locais de risco, nesse caso, é essencial o uso de máscaras especiais.
- Deve manter uma distância de segurança entre si e as outras pessoas, cerca de um metro, evite cumprimentar com aperto de mão ou beijo, assim como outro contacto fisico.
- Quando o vírus se encontra em superfícies metálicas, ele sobrevive por cerca de 12 horas! Portanto, é extremamente importante após tocar superfícies metálicas, como portas ou maçanetas, eletrodomésticos, corrimões de transportes públicos, grades de escadas, encostos de cadeiras, entre outras, lavar as mãos e desinfectar-se cuidadosamente.
- O vírus pode viver escondido em roupas e tecidos por cerca de 6 a 12 horas. Os detergentes normais são suficientes para o destruir. Para roupas que não podem ser lavadas todos os dias, pode expô-las ao sol ou a uma fonte de calor que mate o vírus.
- Desinfecte o teclado do computador, telemóvel e o seu telefone fixo. Cuidado com os teclados para cartões de crédito e botões do elevador (coloque luvas descartáveis ou um lenço de papel que possa ser descartado rapidamente).
O que posso fazer mais?
Evitar
- Evite comer alimentos pesados e frios e fazer refeições depois das 21h.
- Evite beber água fria (gelada).
- Evite laticínios, especialmente iogurte e queijos curados.
- Evite situações de stress. O Ayurveda recomenda viver com menos medo e nervosismo. Não esteja sempre a assistir às notícias, porque isso aumenta o stress no sistema nervoso autónomo e o dosha Vata.
Recomendado
Deite-se cedo cerca das 22.00h, pois dormir no horário correto entre as 22h e as 06.00h, melhora o sistema imunitário. Se é uma pessoa ansiosa pode ao deitar-se colocar um lenço de seda no pescoço, pois protege, aquece e reduz o dosha Vata.
Beba 2 copos de água morna pela manhã. De preferencia chá com 1 c. café de gengibre em pó , 1 c. café de açafrão e 4 ou 5 estrelas de anis.
É importante consumir durante o dia bebidas quentes, como chá de anis estrelado ou erva doce, gengibre, raiz de Açafrão mais pimenta preta, tomilho, tulsi, comer sopa de mung dall (lentilha amarela), legumes frescos com quinoa ou millet, feijão mung ou azuki. Caldos, que podem ser aromatizadas com oregãos, tomilho e outras especiarias.
Faça yoga, uma caminhada ou exercícios leves.
Beba água quente com gengibre e equinácea, cerca de 1 litro - isto é ótimo para fortalecer o sistema imunitário.
Para os primeiros sintomas ou tosse: 1 colher de chá de mel, 1 colher de chá de gengibre ralado, 1 colher de chá de açafrão em pó - misture até ficar uma pasta homogénea e coma 3 vezes ao dia (30 minutos antes das refeições, no mínimo).
Receita caseira contra vírus: corte a casca de meia romã, ferva 2 grãos de pimenta e 1 colher de chá de açafrão com meio litro de água. Beba em pequenos goles ao longo do dia.
Está recomendado tomar vitamina C, para isso pode recorrer a uma das plantas do Ayurveda que se encontra disponível em Portugal, em pó ou em comprimidos, Amalaki (Emblica officinalis ou Phyllanthus emblica). Como complemento pode também tomar zinco e vitamina D3, esta para se fixar precisa de uma gordura, ghee é altamente recomendado.
Evite a toma de café em demasia. Para os que são apreciadores de café, aconselho um por dia, com uma pitada de noz moscada ou cardamomo.
A Medicina Ayurveda, usa Marmas (pontos especiais):
1. Pressione com os dedos indicador e polegar, da mão esquerda, o dedo indicador direito 6 vezes. Em seguida, com o dedo indicador direito toque 6 vezes abaixo da clavícula esquerda junto ao ombro. Rode a cabeça para o lado direito, feche os olhos e imagine-se dentro de uma moldura branca, saudável e feliz no seu lugar favorito. Sinta esse sentimento como se viesse do seu coração.
2. Repita este procedimento sempre que tiver medo ou pânico.
A prática diária das recomendações anteriores vai aumentar o sistema imunitário e prevenir o aparecimento do vírus.
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